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拉丁舞女学员防晕眩的方法

[编辑:网络] [时间:2014-06-24]

       或许很多拉丁舞的女学员都会有晕眩的时候,特别是对于那些气血不足的女学员。而跳拉丁是一件需要力量与爆发力的事情,这项艺术要求女性必须适应很大的运动强度这里有一些方法及技巧和大家分享。

  首先,在跳舞练习前,做好准备工作。这个准备工作主要是为了增大头部的血液循环。

  一、练习前选用十分钟,将头部倒置,可站立弯腰,也可坐下弯腰低头,此时要保持深呼吸,一旦坚持不住,则可直立起来,深呼吸,感觉气息从丹田到鼻孔的过程。这个以自身的适应情况来选择时间的长短。

  二、这一步是建立在第一步已经差不多适应的基础上开展的,当你的身体已经适应了以上的锻炼模式以后,就可以采取将身体倒立的方式,可以双手按地,靠墙,双脚逐渐攀墙向上。这个训练也可以每天练习,对于女性的性器官,也有很好的调解保护作用,可以减弱痛经。

  用手指指肚按摩头皮,多梳头。这样也是为了增强头部血液循环,可以和前面的方式结合起来。

  旋转时注意身体中轴为一条垂直地面的直线,身体肌肉收紧,并不因为旋转而使中轴线后仰或者摇晃,同时注意留头。留头在很多文章里都涉及到,这是所有舞蹈都会用到的一种技巧,模特的基本功训练也会涉及。

  360度旋转时,眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点,然后身体旋转,而眼睛却尽量盯着这个点,当身体旋转至180度时,头部迅速旋转,从另外一个方向重新盯着这个点,然后身体转到面向这个点。

  如果只是旋转180度或 90度时,则需要眼睛先看着前面的一个点,当身体开始旋转后,头部再迅速旋转到180度或90度,并紧盯头部前方的另一个点。总之是身体先动头后动,头先到而身体后到。这样旋转起来就不会眩晕。当然旋转时需要注意身体中轴,而在中轴上的重心也不能上下起伏,也就是说旋转起来头部同高。可以说,旋转是舞蹈中最见功力的基本功,要想旋转得漂亮,就需要很多训练,非朝夕可至。